Finger weg von gezuckerten, gefärbten Cornflakes. Ersetz diese durch ungezuckerte Cornflakes mit Früchten, Honig, oder Haferflockenmüsli. Gezuckertes Müsli gilt meilenweit entfernt als gesund. Was Kellogs da immer in seiner Werbung propagiert ist Schwachsinn und irreführend.

Pastasoßen selbst machen! Keine Soßen mehr im Glas kaufen. Was erlaubt ist, sind Tomaten aus der Dose (auf das Etikett achten was alles drin ist - bloß kein Zucker!)

Naturjoghurt statt Fertigjoghurt aus dem Supermarkt. Da ist meistens ja nicht mal echte Früchte drin. Zudem -immer- Zucker oder Süßstoff. Und Süßstoff ist nicht gesund!! Das ist reine Chemie. Süßt euren Naturjoghurt mit Stevia oder Honig und macht selbst Obststücke hinein. Tipp: Naturjoghurt mit Obst und Mandeln sind super gesund und schmeckt richtig lecker!

Keine Müsliriegel! Esst stattdessen lieber ein Vollkornbrot mit Käse drauf, das hat mehr Power und ist um einiges gesünder. Vor allem stecken in den Riegeln meist auch Zucker. Wenn ihr sie trotzdem kauft achtet genau auf die Zutatenliste. Zucker und Süßstoffe sind zu vermeiden!

Wer denkt Gummibärchen wären um einiges besser als Schokolade liegt total falsch. In den Dingern und in den ganzen Restlichen Gummi-Zeugs steckt pur Zucker mit Gelatine vermischt. Dann lieber ein Stück Schokolade. Am besten dunkle. Das wird eurem Körper nicht schaden und auch nicht gleich ansetzen. Das ist quatsch und ihr dürft ruhig auch mal naschen.

Lasst Cola und co. sowie Cola LIGHT links liegen. Das eine ist ungesund wegen dem Zucker, das andere fast noch ungesünder wegen dem Chemie-Süßstoff. Wenn ihr wirklich Lust darauf habt trinkt Cola mit Zucker! Ein Glas ist völlig in Ordnung.
Noch besser ist pures Wasser (still) oder auch gerne mal gemixt mit Trauben- oder Cranberry-Saft. Achtet hier darauf dass es direkt-Saft ist. Ohne jeglichen Zucker- und Süßstoffzusatz! Die Säfte mindern auch das verlangen nach Süßen und eine gute Alternative wenn Heißhunger auf süße Sachen aufkommen.

Grüntee ist einer eurer besten Freunde! Er zügelt den Hunger, kurbelt den Stoffwechsel an, ist gut für Muskelaufbau etc. Schwarze Tee sowie weißer Tee ist auch sehr gut!

Macht euch selbst einen gefallen und lasst die Finger von Margarine (siehe hier auch einen Artikel) und macht etwas Butter auf euer Brot. Alternativ ist bisschen Frischkäse super! Oder auch Avocado drauf streichen.